今天天空陰陰的🌫 然後就下雨了🌧….
真是符合我現在寫不出文章的心情😥
最近工作太忙 壓力大還頭痛😵
我發現很多人只要一頭痛就會想吃止痛藥 但我個人比較喜歡天然的方式
大部分都是透過飲食和生活形態的改變來幫助減緩頭痛的症狀。
📌頭痛的時候我會這麼吃：
✔️鎂
能幫助肌肉放鬆，抑制神經興奮，穩定情緒，有研究指出，適量補充含鎂食物有助於緩解頭痛和偏頭痛的症狀。
🔸食物來源➡️深綠色蔬菜、堅果、黃豆、香蕉、全穀類
✔️維生素B群
能維持神經系統的正常傳導，如果長期缺乏維生素B群的話有可能會產生頭痛的情況。
🔸食物來源➡️肉類、魚類、蛋、肝臟、全穀類、深綠色蔬菜、堅果。
📌不只是吃，也要養成良好規律的生活作息、多運動的好習慣，而且保持開朗、樂觀的態度，也是非常重要的一環！
附上一張「頭痛」照😂😂😂😂😂
#好想出去玩
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